Выбрано: упражнения

Тренировка для внутренней части бедра. Быстро уходят объемы! Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы....

Подробнее

«Медленные» упражнения для стройных красивых ног — эффект достигается за неделю. 1. Приседания с упором на дверную ручку Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери,...

Подробнее

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений. 1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание. 2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз. 3. Соединить...

Подробнее

• ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ. Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы. Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице. Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение....

Подробнее

Нижеприведенный комплекс упражнений для позвоночника разработан Полем Брэггом. В него входят пять основных упражнений. Они оказывают различное воздействие на тот или иной отдел позвоночного столба. Их необходимо выполнять все в течение одного тренировочного занятия. Между...

Подробнее

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине...

Подробнее

Нет женщины, которая не мечтала бы о плоском, подтянутом животе. Добиться этого возможно с помощью эффективных упражнений. Упражнение для пресса №1. Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы...

Подробнее

Маленькие шаги для больших целей 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень...

Подробнее

Ощущение легкости гарантировано! Эти упражнения помогут тебе не только избавиться от боли и хруста в суставах. Делая этот чудесный комплекс, ты забудешь о неприятностях, которые сопровождают малоподвижный образ жизни, — чувство вялости исчезнет. Самое замечательное...

Подробнее

Пилатес получил название в честь имени своего основателя Джозефа Пилатеса, придумавшего специальную систему упражнений для тренировки всего организма. Преимущества пилатеса в том, что им можно заниматься не только в фитнес-клубе, но и в домашних условиях,...

Подробнее

Красивая фигура не стоит вашего здоровья, аппетитные ягодицы и осиная талия не стоят сорванной поясницы и больных коленей. Мы расскажем вам об основных ошибках в базовых упражнениях, чтобы фитнес для проблемных зон принес вам пользу,...

Подробнее

Однажды кто-то сказал: «Позвоночник — стрела жизни». И это действительно так, ведь от здоровья спины зависит наше самочувствие, а многие болезни возниакют как раз из-за проблем в этой области. Сидячая работа и недостаточность движения — все это...

Подробнее