Справиться с рабочим напряжением за 5 минут

1Напряженные ситуации иногда неизбежны. Каждый из нас воспринимает проблемы по-своему, и реакция на них также различается. То, насколько напряженная наша жизнь, зависит не только от нас, и это то, что мы не можем изменить. Или можем?
А что если мы не будем пытаться изменить других (что является довольно безнадежной задачей), а, скорее, попытаемся изменить свое отношение к стрессовым ситуациям и напряжению, которое мы часто испытываем на работе?
Описанные ниже советы очень просты, что доступны абсолютно каждому:
• • Растяжка снимает мышечное напряжение, которое накапливается в вашей спине, плечах и шеи в течение дня.
• • Даже если ваш день чрезвычайно загружен, приложите все усилия и выделите, по крайней мере, 5-10 минут, чтобы сделать небольшую тренировку. Есть много упражнений, которые вы можете практиковать, что не требуют какого-либо специального спортивного оборудования: йога, оксисайз, бодифлекс или простые приседания. Физические упражнения повысят вашу активность, и помогут успокоиться. Решение выгодно как для вашего тела, так и ума.
• • Как только вы найдете себя в различном окружении, вы будете чувствовать себя намного лучше и уверений. Замечательно, если ваш офис располагается в экологически чистом месте, например, возле городского парка. Где можно освежить себя и немного отдохнуть, прежде чем нырнуть обратно в ваши рабочие будни. Если же ваш офис расположен в оживленном центре города, то вы можете провести свой обеденный перерыв в кафе. Заказать свой любимый напиток и отвлечь себя, наблюдая за прохожими.
• • Позвоните кому-нибудь, кто вас поймет и поддержит, когда вы напряжены. Избегайте тех, который может увеличить беспокойство и стресс. Исследования показывают, что общение с близкими людьми, например, друзьями или родителями, производит окситоцин в вашем организме – гормон, который необходим, чтобы успешно бороться с напряжением и стрессом.

Вы можете поделиться этой публикацией в социальных сетях:

Теги

Обсуждения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рассылка анонсов

Введите свой e-mail:

Рассылка осуществляется ежедневно в 20:00 (Мск.)

«RuNews.org». Новости благотворительности
Телеканал «Улыбка ребёнка». Кинопремьеры
Поддержите «ТБН»