Побеждаем усталость

2255968Усталость проявляется в быстрой утомляемости, нервозности, сонливости на протяжении всего дня, а если не принять меры, то может привести к серьезным осложнениям здоровья.

Чтобы побороть усталость, специалисты рекомендуют придерживаться следующих правил:

Спокойной ночи

Нужно хорошо высыпаться. Для этого многие рекомендуют матрасы в Уфе. Если существуют проблемы со сном, примите вечером теплую ванну с несколькими каплями лавандового масла. У каждого из нас своя потребность в количестве сна, но каким бы напряженным не был ваш жизненный график, отводите в нем необходимое время для отдыха. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. При этом обеспечьте себе максимум комфорта. Одежду для сна выбирайте свободного покроя из натуральных тканей, как и постельное белье.
В спальне должно быть прохладно. Возьмите за правило спать с открытой форточкой. Даже в ночные часы постарайтесь обеспечить мозг кислородом. В итоге, вставать станет намного легче.

Бодрое утро

Начинать утро лучше с нескольких энергичных упражнений, можно под музыку. Особое внимание уделите шейному отделу позвоночника. Шейный остеохондроз приводит к постоянному сдавливанию сосудов, питающих головной мозг. Достаточно повертеть головой во все стороны света, и прилив энергии вам обеспечен.

Чайная церемония

С утра лучше заварить себе зеленый чай. Он не только бодрит, но содержит целые группы витаминов. Тем более, что бодрящий эффект от зеленого чая намного длительней, чем от кофе. Кстати, сонливость, вялость и усталость могут быть вызваны обезвоживанием организма. Поэтому не забывайте употреблять достаточно жидкости в течение дня.

Витамины на завтрак

С наступлением осени пора начать прием поливитаминов. Обратите внимание на препараты, содержащие цинк, селен, железо, магний, витамины А, Е и группы В. Употребляйте в пищу больше печени, персиков, абрикосов, картофеля, яиц, ржаного хлеба, гречки, то есть продуктов, богатых железом.

Хорошее настроение

Возвращаясь с работы, пройдите пару остановок пешком, а по дороге подумайте о чем-нибудь приятном. Гоните от себя негативные мысли и эмоции. Ведь самое ценное – это вы и ваше здоровье.

Вы можете поделиться этой публикацией в социальных сетях:

Теги

Обсуждения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рассылка анонсов

Введите свой e-mail:

Рассылка осуществляется ежедневно в 20:00 (Мск.)

«RuNews.org». Новости благотворительности
Телеканал «Улыбка ребёнка». Кинопремьеры
Поддержите «ТБН»