Как выбрать подходящий вид спорта

22Информации о том, какой вид спорта выбрать, сейчас не просто много, она обрушивается на нас лавиной, но при этом подается однобоко. Создается впечатление, что красивыми, стройными и ухоженными хотят быть только молодые и абсолютно здоровые женщины. А как быть, к примеру, тем, кто по состоянию здоровья вынужден себя беречь, и не может заниматься спортом в полную силу?
Тренировки для тех, кому за …
С тридцати лет, хотим мы этого или нет, в организме происходят изменения. Ситуация такова, что именно на этот период приходится пик социальной активности женщины. Мы постоянно заняты: быт, дети, карьера, — куда уж тут задаваться вопросом «какой вид спорта выбрать»? Тем временем лишний вес накапливается, причем, как-то незаметно, и нередко приводит к целому букету сопутствующих заболеваний. К сорока годам мы понимаем, что тело требует если не капитального, то косметического
«ремонта». Большинство наших женщин принимает это как данность и продолжает вести привычный образ жизни, но есть и такие, которые не хотят мириться, идут в спортзал или пытаются самостоятельно вернуть утраченную стройность и подвижность.
Обратите внимание на состояние сердечно-сосудистой системы, почек и опорно-двигательного аппарата. Как правило, к сорока годам нарушается баланс мышц, — какие-то развиты больше, какие-то меньше, ваша задача этот баланс восстановить. Если вы ранее не занимались спортом, былая гибкость может быть утрачена, а масса костной ткани снижена.
Для восстановления нормального функционирования организма обратите внимание на следующие виды спорта.
Спортивная ходьба
Аэробные упражнения, а именно к ним относится спортивная ходьба, — это вид физической нагрузки, наилучшим образом способствующий укреплению здоровья и поддержанию организма в тонусе. Есть мнение, что для сжигания жира спортивная ходьба предпочтительнее бега и аэробики. Для занятий ходьбой не нужен абонемент в спортивный зал, не требуется и постоянный контроль тренера. Освоив технику, вы можете заниматься ходьбой самостоятельно.
Главное правило этого вида спорта – постоянный контакт стоп с поверхностью. Выведенная вперед нога должна быть прямой с момента касания с поверхностью вплоть до отрыва. Местом тренировки могут быть выбраны дорожки парка, школьный стадион, набережная или беговой тренажер, то есть, абсолютно любая площадка. В зависимости от физической подготовки и по мере того как вы будете овладевать техникой, можно применять ходьбу медленную, в среднем темпе и, собственно, спортивную. Для контроля нагрузок существует специальный прибор – шагомер. Доказано, что три с половиной тысячи шагов ежедневно, для женщин в возрасте от сорока лет, приводят к потере 3-х килограммов лишнего веса в год. Хотите потерять больше – увеличьте нагрузку.

Теннис
Женщина и теннис – это сочетание настолько органичное, что убеждать кого-либо в том, что пинг-понг или игра на большом корте – занятие женское, не нужно. Теннис – это красиво, где-то даже аристократично, эффективно и весело. Партнером можно избрать любимого человека или подругу, — это уже на ваш вкус, но то, что парные игры оказывают благотворное влияние не только на физическое, но и на моральное состояние, несомненно. Женщины нередко останавливаются на теннисе из-за возможности общения. Тем, кто никогда не занимался спортом, предпочтительнее выбирать настольный теннис, нагрузки здесь значительно меньше, следовательно, возможность травматизма минимальна. Настольный теннис пришел к нам из Англии, где являлся излюбленным развлечением, как джентльменов, так и леди. Чем же мы хуже английских аристократок?

Настольный теннис – это прекрасный способ профилактики, как близорукости, так и дальнозоркости. Люди старшего возраста помнят, что во многих учреждениях и на производствах в советские времена стояли теннисные столы. Вот только немногие знают, что игры в пинг-понг были рекомендованы чиновниками от медицины именно с целью профилактики глазных заболеваний.
Быть активной, здоровой и красивой можно в любом возрасте, стоит только поставить себе такую цель, а отговорки о том, что «в моем возрасте» менять что-либо уже поздно, не для современных женщин. Полюбите себя, займитесь своим здоровьем, и вы почувствуете, что жизнь намного интереснее и разнообразнее, чем вы привыкли думать!

Вы можете поделиться этой публикацией в социальных сетях:

Теги

Обсуждения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рассылка анонсов

Введите свой e-mail:

Рассылка осуществляется ежедневно в 20:00 (Мск.)

«RuNews.org». Новости благотворительности
Телеканал «Улыбка ребёнка». Кинопремьеры
Поддержите «ТБН»