Царская осанка

zdorovye40

Помогаем позвоночнику. Делаем царственную осанку!

Осанку никогда не поздно исправить, причем сделать это очень просто.

Что тебе понадобится:
одно-два одеяла, несколько минут свободного времени и сила воли.

Сверни одеяла в рол. Если ты не отличаешься гибкостью, начни с небольшого диаметра — 10-15 см. Ложись на спину так, чтобы валик оказался под грудным отделом позвоночника.

Согни ноги в коленях и поставь стопы на пол, разведя их на ширину таза. Направь копчик к пяткам. Вытяни руки за головой, разворачивая их верхние части изнутри наружу. Ладони смотрят друг на друга.

Если голова сильно запрокидывается, положи под затылок дополнительную опору.
Потянись с небольшим усилием.

Уделяй этому упражнению ежедневно 5 минут, и твоя осанка день от дня все больше будет походить на царскую!

Вы можете поделиться этой публикацией в социальных сетях:

Теги

Обсуждения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рассылка анонсов

Введите свой e-mail:

Рассылка осуществляется ежедневно в 20:00 (Мск.)

«RuNews.org». Новости благотворительности
Телеканал «Улыбка ребёнка». Кинопремьеры
Поддержите «ТБН»